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Por B�rbara Moura (@barbaraamoura)
14/12/2023 08h19 Atualizado 14/12/2023
Na correria do dia a dia, as marmitas congeladas podem salvar a rotina alimentar em meio a um estilo de vida agitado. Optar por alimentos pr�ticos e refei��es descomplicadas � essencial. No entanto, encontrar alternativas que tragam sa�de e conveni�ncia � o verdadeiro desafio.
A GQ Brasil conversou com especialistas que afirmaram que sim, as marmitas congeladas s�o saud�veis, por�m, � preciso ter alguns pontos de aten��o na hora de compr�-las.
Como escolher a melhor marmita congelada
Caso voc� decida compr�-las, � importante optar por empresas que priorizam a qualidade no preparo e congelamento. Al�m disso, o que vai definir se uma refei��o � saud�vel ou n�o s�o os ingredientes escolhidos. O que deve ser avaliado:
A lista de ingredientes. Priorizar refei��es com ingredientes naturais, baixo teor de s�dio e sem aditivos � fundamental.Tamanho das por��es congeladas. Pode ser interessante dividir uma refei��o em duas por��es menores;Tenha certeza que forne�am v�rios nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e fibras.
A nutricionista Vanessa Costa aponta que diversas empresas oferecem refei��es alinhadas com o card�pio planejado pelo nutricionista, considerando n�o apenas a sa�de, mas tamb�m a quantidade adequada de macro e micronutrientes. "Essa sintonia entre o card�pio e a marmita � essencial para manter a qualidade nutricional e a praticidade ao longo da semana."
Para aqueles que t�m a oportunidade de preparar suas pr�prias marmitas em casa, essa � a melhor op��o, permitindo total controle sobre ingredientes e m�todos de preparo, garantindo tamb�m praticidade e nutri��o.
Benef�cios
Entre os principais benef�cios, est�o a facilidade e praticidade, de poder ter uma boa refei��o � disposi��o, fazendo com que n�o saia do plano alimentar ou dieta.
"Voc� chega em casa ap�s um dia de trabalho e ao inv�s de pedir algo que n�o seria t�o saud�vel por aplicativo, � s� voc� tirar do congelador e ter� uma alimenta��o melhor", exemplifica o nutricionista Thiago Monteiro.
Al�m disso, o nutr�logo Dan Waitzberg pontua que ao preparar suas pr�prias marmitas com anteced�ncia, voc� consegue economizar tempo durante a semana e reduzir o desperd�cio de alimentos.
Nutrientes s�o preservados no congelamento?
Essa � uma das maiores d�vidas que surgem ao falar de comida congelada. Os profissionais explicam que existe uma perda em rela��o aos nutrientes, por�m, na maioria dos casos, � insignificativa.
"As vitaminas mais prejudicadas no processo s�o as que s�o sens�veis ao calor e � luz, como a vitamina C. Quanto maior o tempo de congelamento, maior � a perda nutricional", pontua o Dr. Dan.
Apesar da perda de alguns nutrientes, muitos permanecem est�veis, como, por exemplo, as prote�nas, os minerais e algumas vitaminas. O congelamento �, de fato, uma excelente forma de conservar alimentos, possibilitando refei��es prontas por mais tempo.
Como congelar a comida
Ao decidir preparar suas pr�prias marmitas, � preciso estar atento ao processo de congelamento. Para minimizar as perdas nutricionais, Vanessa recomenda resfriar alimentos frescos e bem-preparados, evitar descongelar e recongelar antes do preparo, al�m de prestar aten��o aos ingredientes e � variedade dos alimentos combinados em cada refei��o. Outras dicas s�o:
Opte por congelar em potes de vidro ou potes de pl�stico que n�o tenha bisfenol � subst�ncia prejudicial � sa�de.Remover o ar das embalagens que devem ser herm�ticas e resistentes ao frio, como sacos pl�sticos para congelamento, recipientes com tampas vedadas ou sacos a v�cuo.Congelar rapidamente os alimentos ap�s o preparo para manter qualidade, textura e sabor.
Contudo, � importante destacar que, mesmo as vers�es caseiras, podem n�o ter o frescor de uma refei��o preparada na hora, tornando as op��es frescas feitas na hora sempre a primeira escolha.
FONTES:
Vanessa Costa, nutricionista especializada em Nutri��o Est�tica e Sa�de da Mulher. Formada em Ci�ncias Sociais pela Universidade Federal do Rio de Janeiro � UFRJ. Formada em Nutri��o pela Universidade Cruzeiro do Sul. P�s-graduada em Comportamento Alimentar e Coach Nutricional � Plenitude Educa��o. P�s-graduada em Nutri��o Est�tica e Sa�de da Mulher � Plenitude Educa��o.
Thiago Monteiro: O Nutri FOFO como � popularmente conhecido nas redes sociais, passou a vida em �guerra� com a balan�a. O nutricionista se formou em 2023 pelo IBMR e atuou durante quatro anos no Clube de Regatas do Flamengo, quando conquistou a Libertadores e v�rios outros t�tulos junto ao clube em 2023. Atualmente, ajuda milhares de pessoas a comer de forma saud�vel a partir do m�todo, criado por ele, para emagrecer de forma definitiva. Atua com performance e ganho de massa muscular sem dietas restritivas.
Dan Waitzberg Gradua��o em Medicina pela Faculdade de Medicina da USP (1974), Mestrado pela Universidade de S�o Paulo (1981) e Doutorado pela Universidade de S�o Paulo (1986). Atualmente � nutrologista do Hospital Santa Catarina - Paulista, Professor Associado da Faculdade de Medicina da Universidade de S�o Paulo, Diretor Presidente do Grupo de Nutri��o Humana e Diretor Cient�fico da Bioma4me. Tem experi�ncia na �rea de Medicina, com �nfase em Cirurgia.
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Segundo estudos recentes, h� um debate mundial sobre o conceito de mundo global.
A partir da teoria de mundos poss�veis, existem v�rios poss�veis teorias de mundo poss�veis.
Na maioria dos casos, o mundo global geralmente se concentra em pequenos estados globais da maioria das na��es dos continentes, enquanto os principais mercados s�o os Estados Unidos, a R�ssia, a China, �ndia e as ilhas do Cabo.
Uma pesquisa recente de 2013 feita na Universidade de Toronto e do New Research Council sugeriu que este grupo corresponde a uma pequena popula��o porcentual, ou seja, as partes mais altas da
distribui��o populacional global das pessoas.
Estima-se que milh�es de pessoas vivem em uma "grande regi�o" global de cerca de 3,2 bilh�es de quil�metros quadrados.
A "Grande �rea da Eur�sia de Gal�pagos e Cadaspagos" (LSA) corresponde a um pouco mais de duas ter�os da �rea global.
As �reas mais extensas s�o os Estados Unidos (cerca de 1,6 bilh�o), os Estados da �frica (cerca de 5 bilh�es), os Estados do Jap�o (cerca de 1,8 milh�o) e os pa�ses da Am�rica Latina e �frica do Sul (cerca de 2 trilh�es).
A "Grande Bacia do Pac�fico Ocidental" (LSA) � considerada uma �rea mais rica
e complexa que o LSA.
O LSA � a fronteira entre os Estados Unidos e a R�ssia atrav�s do Estreito de Bering, que tem o oceano �rtico como um limite oriental, enquanto o LSA � o limite ocidental, ligando Europa � �sia e ao Oriente.
A extens�o da regi�o n�o � clara.
Alguns cientistas prop�em que � composta por tr�s zonas geogr�ficas centrais, e que as regi�es de Terra Central e Eur�sia s�o �reas de climas similares.
N�o h� consenso, no entanto, quanto a localiza��o exata da �rea global.
Apesar disto, o termo "grande" � usado para descrever muitas das
formas de fen�menos sociais e culturais comuns ao longo da hist�ria humana, incluindo sociedades humanas, o confucionismo, a hist�ria, os mitos e a economia.
Uma abordagem de an�lise de longa dist�ncia � a teoria do caos de espa�o.
As sociedades e os tipos de sociedades s�o diferentes, cada uma trabalhando com diferentes objetivos.
Um objetivo principal est� em tornar a sociedade e uma organiza��o um objeto coerente, enquanto os demais objetivos est�o sendo resolvidos dentro do �mbito das rela��es entre os integrantes da sociedade, a fim de que os objetivos sejam aplicados � melhor forma poss�vel.
Uma divis�o de tarefas
que se segue da descri��o da "grande �reas" est�o no �mbito das rela��es entre os diferentes membros do sociedade, a fim de que os objetivos s�o aplicados � melhor forma poss�vel atingir o objetivo.
A defini��o do termo "grande �rea" foi introduzida por Pierre Bertrand, de forma mais simples e direta, que se refere � quantidade ou quantidade de unidades ou partes de uma organiza��o, assim como a forma como os l�deres ou os membros da sociedade s�o tratadas.
No entanto, o conceito tamb�m inclui todas as partes e fun��es da organiza��o.
De acordo com Bertrand, a organiza��o � uma
unidade ou partes que n�o se relacionam muito com si, e que s�o partes que tem que obedecer ao objetivo definido.
Se um grupo ou organiza��o planeja uma grande organiza��o, ou se dirige uma organiza��o de organiza��o que inclui muitos ou poucos membros (de outras organiza��es), todos podem participar, independentemente de serem membros de uma dada organiza��o.
Al�m disso, os l�deres de uma dada organiza��o devem ser membros de grupos de "grande tamanho" ("grande escala"), e de outros agrupamentos menores sobre o grupo, bem como outros detalhes de organiza��o como n�meros de membros, posi��es organizacionais e o que um grupo
ou organiza��o planeja.
N�o � poss�vel imaginar perfeitamente os grupos "grande" das sociedades modernas, uma vez que a escala em que se encontra definida e organizada � muitas vezes confusa.
A Organiza��o � uma entidade representativa ou representativa das rela��es entre membros da organiza��o em todas as unidades e regi�es.
Cada organiza��o � respons�vel ou envolvida em muitas atividades, tanto individuais quanto coletivas.
A Organiza��o � um estado de hierarquia, e normalmente consiste num �nico indiv�duo comum que mant�m o controle e a ordem sobre as atividades que a organiza��o executa.
No entanto, a organiza��o � mais complexa no sentido
de ser organizada em organiza��es.
Cada organiza��o pode ter diferentes prop�sitos, mas a organiza��o universal � tamb�m um elemento subjacente a essa organiza��o.
O objetivo da organiza��o global � para proporcionar o benef�cio completo para outras pessoas, de maneira que elas possam participar de modo justa.
Essa responsabilidade de manter e organizar as atividades a longo prazo, geralmente inclui a��es individuais ou coletivas.
Quando o objetivo � a cria��o de rela��es entre pessoas, o principal objectivo das organiza��es � promover a coopera��o entre todos os grupos.
Muitas organiza��es possuem departamentos, departamentos e departamentos e s�o respons�veis por levar diferentes tipos
de pessoas para participar.
Exemplos desse ramo s�o: Muitas organiza��es t�m departamentos separados, e muitas delas n�o s�o independentes.
Al�m disso, essas se��es n�o est�o divididas em categorias.
Um componente da atividade inclui departamentos e departamento, e algumas organiza��es t�m departamentos separados.
Al�m disso, essas �reas s�o organizadas e separadas em mais de um grau quando em conflito, em situa��es
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Na temporada anterior, o Nacional se consagrou campe�o nacional, que j� ganhou v�rios t�tulos da Liga Nacional, que no entanto n�o s�o muito expressivos.
Na temporada anterior, na temporada 2007-08, com a passagem do novo treinador, Alexandre Gallo, o Nacional foi o segundo melhor colocado no campeonato nacional, caindo � vice-lideran�a isolada
gra�as a boas atua��es.
Al�m disso, na temporada 2009-10, o Nacional, com o treinador t�cnico S�rgio Gunderminen, alcan�ou o feito in�dito na temporada.
Na temporada 2010-11, o Nacional voltou para a lideran�a da liga nacional, obtendo a in�dita qualifica��o � final da Liga dos Campe�es da UEFA de modo a conquistar o direito de disputar a Copa da UEFA de forma mais competitiva, em conjunto com o Real Madrid, que a incluiu na semifinal da Liga dos Campe�es na primeira partida, mas perdeu devido a um gol de falta na cobran�a de escanteio; al�m disso, a equipa venceu o t�tulo
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como apostar na sele��o brasileira
Um outro aspecto negativo em rela��o � pedofilia � a tend�ncia nos juvenis a se aproximar das classes sociais.
Em uma entrevista dada nos anos 2000 aos pesquisadores da revista acad�mica "Ecology", um professor dos EUA, Dr.Thomas A.
Wood, confessou que a pedofilia "perdeu-se" na betway r6 esfera de influ�ncia, visto que era "quase imposs�vel de entender onde estamos os estudos deste assunto, uma vez que o assunto n�o � t�o comum".
No caso das doen�as sexualmente transmiss�veis com os mais diversos tipos de rela��es sexuais, as crian�as s�o muito
fr�geis e crescem lentamente.
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palpites flamengo e atl�tico mineiro
Sendo uma das casas de apostas mais importantes do pa�s, com pouco mais de 10 anos de mercado, a marca Betano foi fundada na Gr�cia e j� atua em betway r6 v�rios pa�ses mundo afora.
Para tentar ficar um pouco mais perto do apostador, a casa n�o mede esfor�os para investir em betway r6 patroc�nios. No Brasil, a parceria � com Atl�tico Mineiro e Fluminense. Mas a casa � parceira de muitos outros clubes europeus, como Porto e Benfica.
Al�m disso, a casa acabou de firmar uma parceria com a UEFA Euro 2024: a Betano � parceira oficial do evento e � a primeira vez que a UEFA tem uma casa de apostas online como parceira de torneios de sele��o, como a Eurocopa.
Kaizen Gaming International Limited, empresa que gere a Betano e que tem sede na Gr�cia, emprega mais 1500 pessoas e tem George Daskalakis como seu CEO.
Atualmente, a Betano ostenta uma classifica��o ��timo� na plataforma Reclame Aqui, com um bom �ndice de 98,2% das reclama��es atendidas e um �ndice de resolu��o de problemas de 81,9%.
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