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25/12/2023 05h00 Atualizado 25/12/2023
Acordou sofrendo as consequ�ncias por ter enfiado o p� na jaca na ceia de Natal? Calma, n�o se desespere. Corpo inchado, cansa�o, m� digest�o e dor de cabe�a podem ser resultado do consumo exagerado de alimentos e bebidas, mas nem tudo est� perdido! Para limpar o organismo e se preparar para o ano-novo que vem por a�, especialistas indicam uma dieta de desintoxica��o, mais conhecida como detox, que tem como objetivo diminuir a sobrecarga de subst�ncias t�xicas no corpo.
Dicas! Rabanada light e outras receitas podem deixar as festas de fim de ano deliciosas e mais saud�veisQue cor usar no r�veillon? Do branco ao preto, veja como elas podem ajudar nos desejos para 2024: sa�de, amor, mudan�as...
Alguns alimentos t�m o poder de eliminar toxinas do nosso organismo, melhorando a nossa disposi��o e aumentando o gasto cal�rico. Por isso, sabendo us�-los a nosso favor, temos uma combina��o de elementos primordiais para a sa�de.
A dieta detox � rica em alimentos integrais, frescos e funcionais, que aceleram o metabolismo. O m�todo consiste basicamente em reduzir o consumo de industrializados e evitar refei��es r�pidas e com itens gordurosos. De acordo com nutricionistas, os principais alimentos com subst�ncias antioxidantes s�o folhas verdes escuras, frutas c�tricas, frutas vermelhas, oleaginosas e sementes.
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Segundo especialistas, os alimentos que fazem parte da dieta antioxidante t�m o poder de tirar os radicais livres de cena. Em excesso, essas mol�culas danificam as c�lulas sadias, que deixam de exercer bem suas fun��es. Para se defender, o organismo responde com processos inflamat�rios, comprometendo ainda mais as c�lulas e estabelecendo um ciclo vicioso de mais radicais livres e inflama��o. E os preju�zos v�m aos montes: resist�ncia baixa, falta de disposi��o, flacidez, incha�o, peso extra e at� celulite. Situa��es de estresse, polui��o, sedentarismo, cigarro, �lcool e alimenta��o errada colaboram para a produ��o exagerada de radicais livres. A seguir, veja mais dicas para ficar 100% at� o ano-novo!
No caf� da manh�
Invista nos sucos de fruta e verde com chia. Al�m de dar uma maior saciedade por conta das fibras, eles ir�o ajudar na �faxina� do organismo devido � a��o de itens como a couve e a ma��. Os ch�s, como verde, hibisco, centella asi�tica e dente-de-le�o, tamb�m ajudam. De alimento s�lido, invista em frutas picadas com um mix de farelos, como quinoa, amaranto em flocos, gergelim e sementes.
No almo�o e no jantar
Priorize as sopas leves feitas com couve-flor, br�colis, alho-por�, couve, repolho, cebola e alho. Tempere-as com especiarias anti-inflamat�rias, como por exemplo canela, gengibre, curry e a�afr�o.
No lanche da tarde
A pedida � um �such� (fruta batida com ch�) ou um smoothie (�gua de coco batida com frutas e gelo), que garantem uma saciedade maior.
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Corpo inchado, cansa�o, m� digest�o e dor de cabe�a podem ser consequ�ncias do exagero � mesa; invista numa dieta de desintoxica��o nos pr�ximos dias e pegue leve com seu corpo
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Projeto Inovar +
O Inovar + tem o objetivo principal de desenvolver um Dicion�rio Online Libras-Portugu�s e um Ambiente Virtual de Aprendizagem (AVA) inclusivo e acess�vel, denominado Plataforma Inclua. As a��es realizadas pelo Inovar Mais visam a atua��o direta de toda a equipe com a elabora��o dos software citados, al�m da promo��o de a��es voltadas para o aprimoramento da forma��o em betano jogo gratis educa��o inclusiva, possibilitando maior acesso das pessoas com defici�ncia ao Ensino Superior, algo historicamente negado. Sendo um projeto interdepartamental, o Inovar + e financiado pelo Edital Capes (no �mbito do Edital 03/2024) , este projeto tamb�m fomenta o debate sobre direitos humanos, acessibilidade, inclus�o e tecnologias assistivas, para a melhoria do processo de ensino-aprendizagem.
Dicion�rio Online Libras-Portugu�s
O Dicion�rio � uma inova��o did�tica tecnol�gica voltada para pessoas Surdas que estudam ou trabalham na Universidade Federal de Vi�osa (UFV), como ferramenta de media��o dos processos comunicacionais entre Surdos e ouvintes. Esta ferramenta, ainda, tem objetivo pedag�gico no ensino e aprendizagem da L�ngua Brasileira de Sinais (Libras) como segunda l�ngua aos estudantes em betano jogo gratis forma��o nas licenciaturas e aos professores que ministram aulas para alunos Surdos. O Dicion�rio, possibilita ao usu�rio a busca de sinais a partir da identifica��o de categorias como �lugares�, �objetos�, �animais�, �transporte�, dentre outros temas. Al�m disso, este software tem sido organizado de modo a apresentar frases no formato da estrutura sint�tica da Libras bem como a busca por configura��es de m�o a partir do sinal�rio.
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